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1,142名の調査×内科医監修｜「4月病・5月病・6月病」— ◯月病は本当に増えているのか。そして違いはあるのか。

2026年3月27日　株式会社Gift Circle

         
プレスリリース提供元:ValuePress!

近年、「4月病」「5月病」「6月病」と、春の不調を指す言葉が次々と生まれ、◯月病という概念そのものが増殖しています。しかしそれぞれに本当に違いはあるのか、あるとすれば何が異なるのか—正しく理解している人は、今回の調査対象1,142名のうちほぼ0%という実態が明らかになりました。　株式会社リーフェホールディングス（本社：東京都武蔵野市、代表取締役：橋本将吉）が行った本調査では、4月・5月・6月それぞれの不調の実態を月別・症状別に詳細に分析。内科医の知見をもとに、◯月病ごとに異なる「不調の正体」と「それぞれに有効な対策」を明らかにします。毎年春になると繰り返される不調を、今年こそ正しく理解し、正しくケアするための指針をお届けします。



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調査でわかった3つの事実


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4月病——「環境変化×自律神経の嵐」

◆ データが示す4月の実態
 不調を感じた時期として4月を挙げた人は46%と、5月・6月を大きく引き離し断トツ1位。メンタル・睡眠・身体いずれの不調も3か月のなかで最も多い回答数を記録しました。


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◆ 医師の見解：4月病の正体は「適応反応の過負荷」
4月の不調を単なる精神論で片付けるべきではありません。医学的には、新しい環境に適応しようとする生体反応が個々の許容量を超えた"適応反応の過負荷"の状態であると解釈されます。
データが示す不安やイライラの急増や、睡眠の質の破綻は、心身のホメオスタシス（恒常性）を維持するためのシステムが限界に達し、オーバーヒートを起こしている徴候です。
いわば、深刻なメンタル疾患へ至る前段階の『生体アラート』が鳴り響いている状態と言えるでしょう。
この過負荷を放置すれば、ゴールデンウィーク明けの意欲減退や、いわゆる『五月病』への移行リスクが極めて高まります。4月の段階でこの心身の警告を適切に評価し、戦略的な休息を導入することが、重症化を防ぐための医学的命題です。


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5月病——「疲労の蓄積と無気力の波」

◆ データが示す5月の実態
 5月に不調を感じた人は49.3%と4月から大きく減少する一方、メンタル・睡眠・身体の3領域すべてがほぼ同程度の水準で不調が続くという特徴があります。
4月に見られた「特定の症状の突出」がなく、満遍なく不調が残る状態です。メンタルでは「無気力」が最多となり、4月の「不安・焦り」から質的に変化しています。


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◆ 医師の見解：5月病の正体は「4月病の後遺症＋リズムの崩壊」
5月病の本質は、新しい不調の発生ではなく"4月に蓄積したダメージの表面化"にあります。
4月の過度な緊張や環境変化に対応するために、心を安定させる脳内物質「セロトニン」が大量に消費され、5月を迎える頃にはいわば「脳の貯金」が底をついたガス欠状態に陥ります。  この状態でゴールデンウィークの連休に入り、張り詰めていた糸（交感神経）がプツンと切れると、自律神経の調整がうまくいかず、強い無気力やだるさといった「5月病」の症状が引き起こされるのです。
さらに、連休中の不規則な生活による"社会的時差ボケ"がセロトニンの再合成を妨げ、回復を遅らせる大きな要因となります。


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6月病——「気圧と湿度が引き起こす身体の反乱」

◆ データが示す6月の実態
　6月で最も特徴的なのは、メンタル・睡眠の不調が4月より大幅に減少する一方、身体不調の回答者数が6月で最も多い「だるさ」327人をはじめ、「むくみ」「アレルギー症状」「肌荒れ」が4月・5月より増加することです。
精神面が落ち着いてきた時期に、身体だけが悲鳴を上げる逆転現象が起きています。


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◆ 医師の見解：6月病の正体は「気象病（天気病）」
　6月の身体不調の主因は「梅雨」という気象条件そのものです。低気圧が接近する時期には、頭痛・めまい・だるさ・関節痛が現れやすくなります。これは"気象病（天気病）"として医療現場でも広く認知されています。
また、高湿度環境ではダニやカビが繁殖しやすくなりアレルギー症状が悪化するほか、汗の蒸発（蒸散）が妨げられることで体温調節が乱れ、肌荒れも起きやすくなります。
「メンタルは落ち着いてきたのに体が動かない」という状態は、精神的ストレスではなく純粋に気象・環境要因による身体負荷であることを意味します。
4月・5月とは根本的に原因が異なるため、対策も大きく変わります。


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構造的問題：「我慢が当たり前」になっている日本の春

不調を感じた人のうち、パフォーマンスが「ミスが増える・進みが遅いレベル」と答えた人が最多の66%。「最低限のことしかできないレベル」、「何も手につかないレベル」と答えた人を合わせると、約85%が何らかのパフォーマンス低下を自覚しています。
にもかかわらず、受診をためらう最大の理由は「何科に行けばいいかわからない」が断トツ1位。次いで「忙しくて時間がない」、「周りに迷惑がかかる」と続きます。

　また、対策として最も多く行われているのは「SNSの情報収集」ですが、一方で「何をしたらいいかわからない」と答える人も多く存在します。
情報を探しても解決できない層がいることを示しており、「情報の量ではなく、個別症状に合った質の高い情報が届いていない」という構造的問題が浮かび上がります。

監修医師コメント（内科医：橋本将吉医師）


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■ 株式会社リーフェホールディングスについて

リーフェグループは、「全ての世代が安心して生活できる社会」の実現を目指しています。
医療知見を軸に、健康に関する知識・製品・医療を分断せず生活の中で一体として機能させることで、医療を特別なものではなく、日常に自然に存在するものへと変えていくことが私たちの使命です。


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